俗話說病從口入，可見我們吃的東西直接關(guān)系著我們的身體健康，想要擁有健康的身體就要多吃一些健康食物，那么世界公認(rèn)的健康食物有哪些呢?今天小編為大家盤點了十大最健康的食物，一起來看看吧!

十大最健康的食物1、蘋果

蘋果是我們常吃的水果，也是全球十大健康水果之一，蘋果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有生津止渴、健脾益胃等多種功效，常吃對人體非常有益。

2、番茄

番茄也叫西紅柿，它既是水果也是蔬菜，即可以生食，也可以做菜，番茄果實營養(yǎng)非常豐富，含有多種人體所需的維生素和礦物質(zhì)，能夠降血壓，降血脂，預(yù)防癌癥。

3、菠菜

菠菜是我們冬天常吃的蔬菜，也是冬天適合吃的16種蔬菜之一，菠菜中含有的營養(yǎng)元素非常豐富，有“營養(yǎng)模范生”之稱，經(jīng)常食用不僅能夠補血、抗衰老，還能夠增強人體抗病能力。

4、燕麥

燕麥也是十大最健康的食物之一，其營養(yǎng)價值非常高，燕麥中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能夠降低人體膽固醇，調(diào)節(jié)血糖，還具有很好的抗氧化作用。

5、三文魚

三文魚是世界上營養(yǎng)價值最高的魚類之一，其肉質(zhì)鮮美，營養(yǎng)也十分豐富，含有多種人體需要的礦物質(zhì)和微量元素，經(jīng)常食用對腦組織健康非常有益。

6、大蒜

大蒜是我們做菜時常用的一種調(diào)味料，不僅可以作為蔬菜食用，還具有很高的藥用價值，大蒜中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，長期具有很好的防病保健功效。

7、藍莓

藍莓是一種營養(yǎng)價值極高的水果，其果實具有很好的醫(yī)療保健價值，能夠改善視力，增強人體免疫力，藍莓中含有的花青素還具有很好的抗氧化功效，能夠延緩人體衰老。

8、紅薯

紅薯也叫番薯，是中國栽培非常廣泛的一種糧食作物，紅薯中的營養(yǎng)元素非常豐富且全面，對人體健康非常有益，在明朝的時候就被列為“長壽食品”。

9、綠茶

綠茶是中國主要的茶類之一，綠茶中含有的茶多酚、茶氨酸等物質(zhì)具有很強的抗氧化作用，有助于延緩人體衰老，預(yù)防癌癥，還具有很好的提神醒腦功效。

10、紅酒

紅酒也叫葡萄酒，是以葡萄為原料釀造的一種果酒，紅酒中富含大量的抗氧化劑，經(jīng)常飲用紅酒不僅能夠抗衰老，美容養(yǎng)顏，還對改善睡眠很有幫助。

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